Patrz. nie zrozumiałeś mnie. Nie chodzi mi o to ile mam dać g białka na kilogram ciała tylko co mam zrobić z tymi danymi - 2gB/kgmc , 1gT/kgmc, 6gWw/kgmc Mam na nowo obliczyyć zapotrzebowanie? z tego wynika że : 2g B x 76kg= 152g B 1g T x 76kg= 76g T 6g Ww x 76= 456 Ww I wychodzi mi ile mam tego jeść na dzień , później dzielę każde z nich na 6 [...]
no mówiłem że cierpliwość popłaca! jakoś nie miałem przekonania do treningu ale wiadomo siła przyzwyczajenia i polazłem i tu miła niespodzianka w każdym ćw po 2 powtórzenia wiecej nic kompletnie nic tego nie zapowiadało 6 tygodni marazm i kicha a tu taki progres i to z dnia na dzień u was też tak to przebiega? dodam że jestem na redukcji wegle w [...]
U mnie w diecie nie ma owoców, za to mam jeść bardzo dużo warzyw. Z tego co się orientuję to owoce podnoszą indeks glikemiczny i lepiej spożywać je rankiem ewentualnie wczesnym popołudniem - tak gdzieś wyczytałem. Ja twardo obrałem cel - 60kg mniej i już. Nie poddam się aż nie osiągnę tego wyniku, później jak będzie trzeba to poproszę konia o [...]
Chciałbym się tak nie skupiać na kaloriach ale już mi tak weszło to w nawyk że nie potrafię się odzwyczaić. Ale to może i dobrze bo według mnie to dobry nawyk. A na te wyższe kalorie typu obliczone 2600 to wchodzić prawie że z dnia na dzień czy stopniowo po X kalorii dodawać co tydzień ?. A i czy te 2600 to mam rozumieć że to moje zapotrzebowanie [...]
[...] Co do diety to Pani V : 7:00 l-karnityna 7:30 jogurt activia Sniadanie to najwazniejszy posiłek dnia, mozna tutaj duzo zjesc a nawet powinno się aby miec energie na cały dzien Supl + jogurcik to za mało !!!!!!!!!białko+węgle+tłuszcze to powinnas zjeść 10:35 kanapka (z chleba razowego z ziarnami róznych zbóż) z pomidorem (bez masła). i co [...]
[...] ale dam tutaj. Wczoraj wzialem oxymetholone 50 ih pierwsza tabse a mam ich 30.Bede bral narazie po jednej i pewnie zjem tylko 21 te 9 jest po to by wrazie co wejsc na 2na dzien lub poltora na wyczucie jak dalej bedzie szlo.Na razie efekt super.Potem bede walil od 3 tyg systanon z boldkiem.Systy mam 12 strzalow a boldka 20zm.Mam problem tylko z [...]
HCG moze wplynac na uszkodzenie komorek Leydiga - co doprowadzic moze do całkowitej bezpolodnosc, Clomid w połączeniu z HCG również. Jeżeli już dojdzie do bezpłodności napewno nie stanie się tak przez sterydy. Jestem w 100 % pewny że bezpłodność u koksiarzy ( jeżeli już takowa wystąpi) powstanie w wyniku odblokowania. Poza tym każdy reaguje [...]
21.10.2014 - Dzień 6 Dzisiaj wstałem o 10:00, śniadanie, podjechałem do starej w pracy w Krakowie pozałatwiać już ostatnie sprawy. Później kilka załatwień na mieście, powrót do rodziców na kawę i w drogę - do Zakopanego. Po przyjeździe rozładowanie sprzętu zimowego :-) i do pracy na 19:00 - 7:00. Micha awaryjna ale w miarę to wyszło - przynajmniej [...]
Póki co owocowe galaretki po kiju mi wychodziły ale OK, kupne idą w kąt i coś zdrowego wymyślę :) Jest mi zimno praktycznie bardziej niż innym ludziom, ale to może przez to, że oprócz jakiegoś kawałka cycka to moja klatka to prawie sama skór i kości. Jest mi też czasem cieplej niż innym, ale to na ogół w miejscach jak kościół, gdzie czasem jest [...]
na rzeźbę za szybko, mądra osoba to by poszukała planu na forum najlepiej FBW jak biegasz to ok, ale musisz dietę tak ułożyć aby starczyło ci na wszystko energii dobrze że wiesz gdzie jakie mięśnie się znajdują ale musisz wiedzieć że nie osiągniesz dużych rezultatów jak będziesz obciążał taka ilością serii,powt mięsień w jeden dzień mięśnie rosną [...]
Być może dzień obu zawodniczek zadecydował..Dziś się okaże na ile stać Oudin.. ___________________________ No i dziś Oudin szczęśliwie dnia nie miała.. Brawo Agnieszka! Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2009-06-29 15:33:51
[...] dalo sie wytrzymac,potem wyciskanie sztangielek na triceps.No i w koncu cwiczenie o ktorym jest temat zrobiłem 21 razy-lewa reka-ta zlamana -bo jestem leworeczny.No czyli na dzien dzisiejszy mairkuje ze jakby to nie bylo po treningu tricepsu zrobiłbym z 25-cieniutko.Chciałem też przeproisc wzorka,za te moje "madrasci" IPF vs WUAP.Latwo sie [...]
DOBRY START POLAKÓW PRZEZ PIERWSZE 2 DNI ME 2008 Sarsborh – Norwegia. To właśnie tutaj w dniach 23 – 30 czerwiec 2008 roku odbywają się osiemnaste z kolei „Mistrzostwa Europy w Armwrestlingu”. Do startu zgłosiło się ponad 400 zawodników z 22 europejskich krajów. Polskę reprezentuje 29-cio osobowa kadra [...]
To jest typowo na amerykański rynek, tam właściciele z tego korzystają. Wtedy masz dzień wcześniej rozpisany workout i porównujesz z innymi ze wszystkich godzin. Raj dla oszustów, bo każdy sam sobie wpisuje %-). U nas na CF działa aplikacja WOD GURU gdzie też zapisujesz się na zajęcia plus możesz podać czas wykonania. Także można oszukiwać tylko [...]
Ok wszystko na spokojnie przemyślałam i zaczynam dzis wieczorkiem z piłką :) zrobię ten dla początkujących, muszę jeszcze w tym mies. dokupić jakąś ławeczkę i po treningu z piłką ( 6tyg ) zaczynam siłowy, myślę że wtedy dużo łatwiej będzie mi zrobić pompki. Motywacje mam bardzo dużą i nie wyobrażam sobie życia bez ćwiczeń więc myślę że dam radę :) [...]
Dzień 25 Czwartek No i nie wytrzymałam... zrobiłam taki mały trening ;-) miałam dosyć siedzenia na 4 literach. Mam nadzieję że mój organizm się nie zbuntuje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0e58514fc4f74f1b8c04ce0da4015d1c.jpg suplementy: tran, magnez, crutin, centrum, cynamon. warzywa: pomidory, ogórki, dziś kiepsko jakieś 300g. [...]
Właśnie bujam się z tym samym problemem. Kostkę miałem skręconą już 3-krotnie i chciałbym uniknąc kolejnych skręceń przy jednoczesnym zachowaniu komfortu gry. Mam ten stabilizator, który d4rk wymienił jako pierwszy i szczerze nie polecam do gry w piłkę gdyż za bardzo ogranicza ruch stopy. Świetnie stabilizuje i kostki w nim nie skręcisz, ale jeśli [...]
Sorry, ale nie kumam o co tam chodzi. To jest plan na jeden dzień w tygodniu czy co? Wyczytałem tam przykładowy zapis: 1. PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) Ile razy w tygodniu mam to robić? I [...]
trening na drązku i poręczach
